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第一式

后拉腳背起球【右腳】

后拉腳背起球【左腳】

第二式

后拉腳外側(cè)起球【右腳】

后拉腳外側(cè)起球【左腳】

第三式

腳尖起球【右腳】

腳尖起球【左腳】

第四式

勺子起球【右腳】

勺子起球【左腳】

第五式

雙腳夾球

第六式

腳底拉球到支撐腳內(nèi)側(cè)起球【右腳】

腳底拉球到支撐腳內(nèi)側(cè)起球【左腳】

第七式

腳底拉球到支撐腳腳背起球【右腳】

腳底拉球到支撐腳腳背起球【左腳】

第八式

腳內(nèi)側(cè)拉球腳底踩球起球【右腳】

腳內(nèi)側(cè)拉球腳底踩球起球【左腳】

第九式

腳內(nèi)側(cè)拉球環(huán)繞起球【右腳】

腳內(nèi)側(cè)拉球環(huán)繞起球【左腳】

第十式

雙腳內(nèi)側(cè)甩球起球【內(nèi)馬爾起球】

第十一式

雙腳內(nèi)側(cè)交替拉球起球【彩虹起球】【右腳】

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第十二式

身后腳外側(cè)拉球腳內(nèi)側(cè)起球【右腳】

身后腳外側(cè)拉球腳內(nèi)側(cè)起球【左腳】

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