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高三如何面對畢業(yè)班的各種壓力主題班會課

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高三如何面對畢業(yè)班的各種壓力主題班會課
    
  2006年11月24日
  
  資料
  
  南京市某中學(xué)日在高三年級數(shù)百名學(xué)生中,發(fā)放300份調(diào)查問卷,就學(xué)習(xí)壓力進行抽樣調(diào)查,現(xiàn)已收回問卷250多份。
  
  翻閱這些問卷看到,問卷設(shè)了10多個問題,如“你對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎?”“目前你的壓力主要來自哪里?”“面對‘高考’二字你想到了什么?”
  
  在200多份已經(jīng)回收的問卷中,有150人對目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”,100多人認為“學(xué)習(xí)壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時,有五六個學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫道:“痛苦,前途一片黑暗。”也有學(xué)生寫“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí),你想到了什么”這一問題下面寫的是:“痛苦、無邊無際。”
  
  一個悲劇
  
  2005年6月3日,甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大,從一幢十八層的住宅樓的14層跳下,當場身亡。
  
  我們的壓力有哪些?
  
  •學(xué)習(xí)壓力
  
  •人際關(guān)系壓力
  
  •升學(xué)壓力
  
  •就業(yè)競爭壓力
  
  •父母,師長的期望壓力
  
  有壓力好還是不好?
  
  好,調(diào)整得好,則能變成動力,祝你成功!
  
  不好,調(diào)整得不好,不懂釋放,則會變成阻力,影響身心健康,造成惡性循環(huán)!
  
  第一招:跳支勁舞,展現(xiàn)青春
  
  當你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時,會跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜?ldquo;舞棍”好好瘋狂一下,一定會讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力,放松自我。請看我班的舞棍們。
  
  第二招:彈彈琴,洗滌心靈
  
  琴聲能喚起你童年美好的記憶,洗滌你焦?jié)岬男撵`,使心與自然完美的融合在一起。心氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請欣賞古箏演奏。
  
  第三招:唱唱歌,唱得響亮
  
  當你心情沉悶時,你可以聽聽歌,或者自己放聲歌唱,這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來,讓你重新找回自我。
  
  第四招:自我激勵,自我暗示
  
  當我們學(xué)習(xí)取得一定進步的時候,不凡給自己一個獎勵,比如買一份小禮物送給自己,品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”!
  
  階段學(xué)習(xí)獎勵
  
  常勝將軍獎
  
  第1名:李理
  
  第2名:陳增華
  
  第3名:楊昌錕
  
  第4名:凌詩榕
  
  第5名:劉夢婷
  
  第6名:林宇恒
  
  不斷進步獎
  
  周兆精32-22-7
  
  吳20-14-8
  
  林銘23-21-9
  
  王曉倩28-25-10
  
  李榕萍19-12-11
  
  李瑩15-13-12
  
  第五招:陶醉藝術(shù)
  
  聽聽高雅而美妙的小提琴演奏,能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當中,從而忘記痛苦與憂愁,更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
  
  第六招:體能鍛煉釋放壓力
  
  精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解,選擇一項你最喜歡的運動,單位時間煉得熱汗淋漓,效果會更好,我們一起來吧!
  
  玩一個體能游戲
  
  在一分鐘之內(nèi),請我班所有的男生做俯臥撐,次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物!Let’sgo!
  
  總之:
  
  方法因人而異,找到自己最好的。祝你成功!
  
  


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