引體向上如何做得更多
作為中考體育的選項之一，引體向上經常是頻頻遇冷，一所學校拿滿分的經常是寥寥無幾。它不像跳繩、仰臥起坐，練習一下很快就會進步，有的孩子練習了一個暑假還是拉不上去，只好放棄。其實，只要掌握好訓練方法，引體向上也沒有想象的那么難。
面向單杠，自然站立;然后向后擺動雙臂，跳起，雙手分開與肩同寬，正握杠，身體呈直臂懸垂姿勢。待身體停止晃動后，兩臂同時用力，向上引體(身體不能有任何附加動作);當下頜超過橫杠上緣時，還原，呈直臂懸垂姿勢，為完成1次。
引體向上中，手承擔著身體的重量以及運動過程中額外的沖擊力，因此經常會出現手抓不住單杠而不得不松開掉下的情況。這就是為什么有些孩子上肢力量很強，但是引體向上卻做不了幾個的原因，因此需要加強對孩子進行手部抓握力的練習，譬如單杠的直臂懸垂、握力器等。
直角坐位拉讓孩子先直角坐在地上(身體與下肢呈90度)，然后雙手抓住雙杠的其中一根杠，如果杠的高度不合適，可以臀部離地，要求手、身體必須垂直于地面。用力往上的同時，兩腳跟觸地向后一點一點的退，盡量不要借助下肢的力量。整個練習過程身體始終保持垂直于地面。每組練習到手臂發脹為止。
中考體育備考經驗：仰臥起坐高分技巧與練習方法一分鐘仰臥起坐如何做得更多仰臥起坐是大多數女生喜歡選擇的項目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項目，并且經過一段時間的科學訓練之后，成績也會提升的很快..
中考體育備考經驗：長跑跑的快的技巧與方法長跑如何跑得更快很多孩子都畏懼耐力跑，總是使出了九牛二虎之力，累得上氣不接下氣，成績也往往不太理想，甚至不及格，好像結果與自己付出的努力相差甚遠。其實..
中考體育備考技巧：跳繩如何跳的多3分鐘跳繩，怎么跳得更多?仔細對比2014年和2016年的中考體育評分標準不難發現，男女生的第一選項均有3分鐘跳繩，但是2016年的評分標準發生了變化，滿分14分要跳35..
中考體育備考經驗：仰臥起坐高分技巧與練習方法一分鐘仰臥起坐如何做得更多仰臥起坐是大多數女生喜歡選擇的項目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項目，并且經過一段時間的科學訓練之后，成績也會提升的很快..
中考體育備考經驗：長跑跑的快的技巧與方法長跑如何跑得更快很多孩子都畏懼耐力跑，總是使出了九牛二虎之力，累得上氣不接下氣，成績也往往不太理想，甚至不及格，好像結果與自己付出的努力相差甚遠。其實..
中考體育備考技巧：跳繩如何跳的多3分鐘跳繩，怎么跳得更多?仔細對比2014年和2016年的中考體育評分標準不難發現，男女生的第一選項均有3分鐘跳繩，但是2016年的評分標準發生了變化，滿分14分要跳35..
廣東佛山中考體育考試方案 考試科目及評分標準2019廣東佛山中考體育考試方案出爐，廣東佛山的同學們需要注意了，現將有關事宜通知如下：4月15日開考，體育考試滿分60分，成績計入中考總分2019年佛山中考體育考試方..
河南省中招體育改革方案,河南中招體育考試項目及評分標準2017年河南省中招體育改革方案暫未公布，以下是2016中考體育考試情況，供大家參考。2016河南鄭州中招體育考試項目：2016年，鄭州市初中畢業升學體育考試成績，由七、..
貴州省中考體育改革方案,貴州中考體育考試項目及評分標準2017年貴州省中考體育改革方案暫未公布，以下是2016中考體育考試情況，供大家參考。2016貴陽中考體育考試方式、內容和計分辦法(一)考試方式及內容體育考試實..
河北省中考體育改革方案,河北中考體育考試項目及評分標準2017年河北省中考體育改革方案暫未公布，以下是2016中考體育考試情況，供大家參考。2016河北保定中考體育考試項目：為深化體育課程改革，廣泛開展陽光體育運動，大力..
