高考前考生如何調(diào)整狀態(tài) 有哪些方法

1、高考前調(diào)整狀態(tài)的方法

1.過度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學(xué)習(xí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、心慌氣短等負(fù)面效果，考生要掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如學(xué)科交叉學(xué)習(xí)。

2.過分追求完美的苛刻心理：有的考生對(duì)自身、老師、同學(xué)都要求過高，也會(huì)影響備考效率，應(yīng)適當(dāng)調(diào)低心理期望值，同時(shí)協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，為自己的不良情緒找一個(gè)宣泄途徑。

3.認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)：對(duì)于自卑的考生，要不斷激勵(lì)，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試。考試只是對(duì)一般能力的考查，只要用心復(fù)習(xí)、合理利用備考時(shí)間就會(huì)取得相應(yīng)成績(jī)。

4.覺得“都會(huì)了”的自負(fù)心態(tài)：考生要客觀評(píng)價(jià)自己，健全心理機(jī)制。

1、試卷還沒做完如何處理?考生在進(jìn)入了考場(chǎng)之后也可能發(fā)生一些突發(fā)狀況，例如試卷沒有做完，而考試就剩十分鐘了。那這個(gè)時(shí)間考生要冷靜，可以把容易的、好得分的題先做。

2、弄臟了答題卡或損壞了試卷怎么處理?碰到這種情況，考生可以舉手示意監(jiān)考老師，報(bào)備情況，請(qǐng)求更換。監(jiān)考老師核實(shí)確實(shí)需要換試卷或答題卡的時(shí)候，就會(huì)同意更換的。考生冷靜應(yīng)對(duì)就可以了。

3、發(fā)現(xiàn)試卷有缺頁或字跡不清的地方該怎么辦?考生如果發(fā)現(xiàn)試卷有缺頁或者是字跡不清的情況，就需要馬上跟監(jiān)考老師說明情況，老師都會(huì)給考生更換試卷的。而為了避免寫到一半發(fā)現(xiàn)這種情況，考生開始就需要好好看一遍試卷，檢查一下。