国产成人做受免费视频-国产成在线观看免费视频-国产传媒在线播放-国产传媒在线观看-欧美一区二区三区不卡免费观看-欧美一区二区三区不卡片

高考三餐健康飲食指南 高考三餐食譜

大風(fēng)車考試網(wǎng)

1、高考期間飲食搭配的小建議

高考三餐健康飲食指南 高考三餐食譜

1、早餐營養(yǎng)均衡

饅頭、玉米、花卷、麥片、吐司等,配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物(也包括適當(dāng)肉類)利于血糖水平,保持大腦良好工作狀態(tài)。同時(shí)增加蔬菜、水果和適量堅(jiān)果,做到營養(yǎng)均衡。

2、午餐葷素搭配

主食2兩或3兩,肉類可包含畜肉、禽肉、魚肉,品種越豐富越好(2兩),蔬菜半斤(瓜茄類和深綠色蔬菜)水果適量。避免選擇路邊攤及拉面、小吃等食物(缺乏營養(yǎng)及不衛(wèi)生)。

3、晚餐宜清淡

晚餐不要太豐盛,宜清淡少油,有助于幫助消化,緩解緊張。如果睡得較晚,可適量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。適量的礦物質(zhì)有利于情緒穩(wěn)定,減少鈉的攝入,新鮮蔬果中的鎂有抵抗壓力的作用。

2、高考期間飲食注意事項(xiàng)

要盡量在家庭、學(xué)校食堂或正規(guī)的餐飲單位用餐,主動(dòng)自覺使用公筷公勺;不要扎堆用餐或到衛(wèi)生條件差的路邊攤點(diǎn)和排檔等場(chǎng)所就餐。

要科學(xué)合理安排餐食量,杜絕餐飲浪費(fèi)行為;不要吃生冷和油膩、刺激性大的食物,居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯。

要以當(dāng)季新鮮食材為主,確保生熟分開、燒熟煮透;外出就餐盡量不要點(diǎn)涼菜、生食海產(chǎn)品、四季豆、冷加工糕點(diǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)食品。

要保持良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律,食用安全放心的食品;不要盲目食用所謂的“補(bǔ)品”,以及以前未吃過的食物及飲料。

一.高考期間一日三餐如何搭配怎么吃才好

高考三餐健康飲食指南 高考三餐食譜

二.高考期間一日三餐如何搭配 食物大全

高考三餐健康飲食指南 高考三餐食譜

  • 相關(guān)文章
主站蜘蛛池模板: 久久这里精品青草免费 | 欧美黑大粗硬免费看 | 国产区高清 | 久久久噜久噜久久综合 | 日本久色 | 永久免费看黄在线播放 | 午夜在线免费视频 | 色综合久久久久久久久五月性色 | 精品国产区一区二区三区在线观看 | 一区二区三区视频观看 | 在线精品自拍亚洲第一区 | 免费黄网页 | 西人人体韩国makemodel | 在线精品国内视频秒播 | 在线精品播放 | 日本欧美一区二区三区高清 | 国产成人一区二区在线不卡 | 国产精品久久久久久免费播放 | 日韩美a一级毛片 | 四虎永久免费884hutv | 五十路亲子中出中文字幕 | 国产大战女模特在线视频 | 色婷婷91| 美女色影院 | 日本www高清| 九九九九在线精品免费视频 | 五月天婷婷久久 | 最新国产午夜精品视频成人 | 亚洲黄色片在线观看 | 91在线激情在线观看 | 一级全黄毛片 | 亚洲综合色网站 | 日本精品在线观看视频 | 午夜免费视频观看在线播放 | 亚洲欧美精品一中文字幕 | 日韩欧美在线精品 | 97欧美 | 高清在线一区二区三区亚洲综合 | 福利一区二区三区视频午夜观看 | 国产在线观看a | 97国产在线公开免费观看 |